烟草使用和心脏病之间的联系
烟草使用和心脏病之间的联系
吸烟是心脏病的主要危险因素之一。吸烟者患心脏病的风险比不吸烟者高两倍。吸烟会损害心脏和血管，导致心脏病发作、中风和死亡。
吸烟如何损害心脏和血管
吸烟会损害心脏和血管的多种方式。这些方式包括：
增加动脉粥样硬化的风险。 动脉粥样硬化是脂质（如胆固醇）沉积在动脉壁上而导致的疾病。这些沉积物会使动脉变窄，使血液更难流向心脏和身体其他部位。动脉粥样硬化可导致心脏病发作、中风和死亡。
升高血压。 吸烟会使血压升高。高血压会导致心脏病发作、中风和死亡。
降低好胆固醇。 好胆固醇（HDL）有助于从动脉中清除脂质沉积物。吸烟会降低好胆固醇的水平。
升高坏胆固醇。 坏胆固醇（LDL）会导致脂质沉积物在动脉中堆积。吸烟会升高坏胆固醇的水平。
增加血液凝块的风险。 吸烟会增加血液凝块的风险。血液凝块会导致心脏病发作和中风。
损害心脏肌肉。 吸烟会损害心脏肌肉，使其更难泵血。这会导致心力衰竭。
吸烟与心脏病的风险
吸烟者患心脏病的风险比不吸烟者高两倍。吸烟的风险随着吸烟量和吸烟时间的增加而增加。吸烟10年以上的人患心脏病的风险比吸烟时间不到10年的人高3倍。
吸烟与心脏病发作的风险
吸烟是心脏病发作的主要危险因素之一。吸烟者发生心脏病发作的风险是非吸烟者的两倍。吸烟的风险随着吸烟量和吸烟时间的增加而增加。吸烟10年以上的人患心脏病发作的风险比吸烟时间不到10年的人高3倍。
吸烟与中风的风险
吸烟是中风的主要危险因素之一。吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的两倍。吸烟的风险随着吸烟量和吸烟时间的增加而增加。吸烟10年以上的人患中风的风险比吸烟时间不到10年的人高3倍。
吸烟与死亡的风险
吸烟是死亡的主要原因之一。吸烟者死亡的风险是非吸烟者的两倍。吸烟的风险随着吸烟量和吸烟时间的增加而增加。吸烟10年以上的人死亡的风险比吸烟时间不到10年的人高3倍。
戒烟的好处
戒烟可以降低患心脏病、中风和死亡的风险。戒烟后，心脏病发作的风险会在1年内降低一半。中风的风险会在5年内降低一半。死亡的风险会在15年内降低一半。
如何戒烟
戒烟很难，但并非不可能。以下是一些戒烟的提示：
设定戒烟日期。 选择一个你准备戒烟的日期，并坚持下去。
告诉你的朋友和家人你打算戒烟。 他们的支持可以帮助你戒烟。
扔掉所有的香烟和打火机。 不要让香烟和打火机出现在你的家里、车里或工作场所。
避免吸烟诱因。 避免那些让你想吸烟的地方和活动。
找到戒烟的替代品。 戒烟后，你可能会感到焦虑或烦躁。你可以通过运动、听音乐或做其他你喜欢的事情来缓解这些症状。
寻求帮助。 如果你无法自己戒烟，可以寻求医生的帮助。医生可以为你开戒烟药，并为你提供戒烟支持。